如何让孩子养成自己单独睡觉的习惯如何培养5岁孩子一个人睡觉的习惯

怎么培养孩子独立睡觉_培养孩子独立睡觉的绘本

       大家好！今天让小编来大家介绍下关于怎么培养孩子独立睡觉_培养孩子独立睡觉的绘本的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、如何培养5岁孩子一个人睡觉的习惯
• 2、如何让孩子养成自己单独睡觉的习惯
• 3、如何从奶睡培养宝宝自主入睡的习惯呢？让宝宝自主入睡的诀窍有哪些？
• 4、孩子独自睡觉的好处有哪些？家长该怎么引导孩子自己睡觉？

一、如何培养5岁孩子一个人睡觉的习惯

分析如下：

一、告诉宝宝独睡是长大的标志

刚刚要求宝宝独睡时，宝宝通常会有这样的想法：爸妈不再爱我了，不要我了。因此，爸妈一开始就要跟宝宝解释清楚：分开睡是一个人成熟、长大的标志，是勇敢的象征，每个人都会经历这个过程，这是很自然的。

二、优质环境伴宝宝独睡

1、让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。睡觉的房间可以粉刷成蓝色，或者柔和的黄色，蓝色给人一种安静的感觉，黄色则代表温暖。

2、爸妈要和宝宝一起动手布置他的小床，摆放一些可爱的玩具，让宝宝对自己的小床有种新鲜感。

3、被褥不要太软，透气性要好。室内温度最好在20℃左右，并要保证空气流通。宝宝的枕头也不要太过柔软，以免把脸埋在枕头里造成呼吸困难。

4、另外，还可以带他参观其他小朋友独睡的床，让他觉得别人也和他一样。

三、睡前准备让宝宝更易入睡

1、需要注意的是，在宝宝分床的最初阶段，爸妈要比平时更多地关心和爱抚宝宝，注意宝宝的睡前准备。

2、在睡前至少1小时内，就不宜让宝宝有大量、兴奋的活动了，这个时候需要让宝宝逐渐安静下来，要不然比较难入睡。入睡时，要让他自己躺在床上入睡，而不是抱在怀里，等哄着了再放到床上。

3、先做一些常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，宝宝也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让宝宝自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。

4、夜里常去照料，看看宝宝有没有踢被子，睡姿是不是正确等。

四、及时鼓励让宝宝更爱独睡

第二天起床时，要记得及时说些鼓励的话，比如“你昨天的表现很好，妈妈喜欢能自己睡觉的宝宝；宝宝太棒了”之类，以强化宝宝的独立心理和行为，减少宝宝由于最初分床带来的孤寂情绪。

五、给孩子找个替代物。

这时如果孩子需要，可以给他找一个替代物。例如，让他抱着妈妈的枕头睡觉，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。时间长了，孩子适应了一个人独睡时，父母可撤掉替代物，但切不可操之过急。

六、打开房门，保持空间交流。

孩子开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来。这样，孩子会感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。

七、布置一个孩子喜欢的环境。

1、父母可以发挥孩子的主动性和想像力，和孩子一起布置他的小房间或者小床铺，父母要尽可能地满足孩子的愿望。这样，孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地，自己可以说了算了。

2、这首先是从心理上满足了孩子独立的需要，同时又为孩子创造了单独睡眠的环境。

八、让孩子保持愉快心情去睡眠。

父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情，尤其在晚上入睡前，可以给孩子讲讲笑话或故事，让他心情放松。也可以和孩子一起听听轻柔舒缓的音乐，但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。

扩展资料

合理睡眠

1、我们缺少一个统一的公认的理论解释我们为什么要睡眠，科学家们便将重点集中于阐述睡眠究竟是什么，并处理干扰睡眠的情况，例如焦虑、下肢不宁人综合征（忙腿症，症状为不可控制地不停摆动小腿或整个大腿）以及睡眠呼吸暂停症。

2、他们发现多数哺乳动物（海豚和鲸或许除外）的睡眠被清晰地划分为两个阶段，其中之一表现为眼睛迅速转动，也就是著名的速眼动睡眠（浅睡），而另一阶段则直接被称为非速眼动睡眠（深睡）。

3、人类通常在90分钟之内完成由速眼动睡眠过渡到非速眼动睡眠的过程。但根据某些观察，我们实际上在速眼动睡眠过程中花费的时间远大于这个时间。

4、如果你通过脑电图观察人类在速眼动睡眠过程中的状态，你会发现仪器将显示很多大脑的行为，如果你在这期间把睡眠者唤醒，他们会告诉你他们刚刚梦到了什么。

5、而在非速眼动睡眠过程中的梦的组成不会超过一两幅简单的画面。不理会那些关于梦的神话，那些试图寻找梦境隐含意义的科学家们的工作进程却不容乐观。目前对于梦的解释最普遍的观点是梦境不过是重复了一小部分先前发生过的事。

6、脑电图描记器将非速眼动睡眠由浅至深划分为4个部分。第3、4部分表现为明显的低频率脑电波，被专家称为慢波睡眠。而人类在夜晚的头三个小时花在慢波睡眠状态的时间远大于起床前的一个小时。

7、小孩最容易进入慢波睡眠状态，因此在把他们从车里抱到床上去的时候他们总是睡得非常好。

8、另一方面，成年人拥有非常少的慢波睡眠，或许是因为他们在半夜起来的次数总是很多。

9、合理加强健身有利于健康睡眠。

参考资料来源：百度百科：睡觉

二、如何让孩子养成自己单独睡觉的习惯

怎样顺利地让孩子自己一个人睡？
一、帮助孩子适应单独睡的环境、克服胆怯心理。方法如下：
1. 将宝宝的小床和大床紧挨放在一个房间，或者让宝宝睡同一个床不同的被子
2.等到分开房间之后要告诉他灯的开关在哪里，或者在屋里开盏小灯，使房间里不致太黑
1. 白天睡觉的时候可以让他睡小床，这样慢慢习惯下来他就不会这么拒绝睡小床、分房间
4.委婉而平静地告诉孩子："很多像你这么大的小孩都会害怕的。""妈妈小时候也害怕过，后来不怕了。"让孩子明白，不是只有他一个人才会害怕的。允许孩子将他的恐惧流露出来，并给予开导，使孩子懂得恐惧是会消失的
5.说说为什么分床睡的道理
二、削弱对父母的依恋心理。方法如下：
1. 睡觉前找个他喜欢的玩具陪着他来代替父母
2. 给他放他喜欢的录音带（音乐或故事都行）或者自己给他讲故事、唱歌来陪他入睡，等他睡着了再离开
3. 睡前让他闭上眼睛，亲亲他的额头，使他感到父母的爱
4. 如果哪天孩子有特殊原因，如生病，受委屈等要求与大人同睡，千万别拒绝，让他感到在他需要时爸爸妈妈随时在他身边
5. 平时有一段独处的时间，节假日让他一个人在爷爷奶奶或外公外婆家里住上几天，有意识地培养孩子的独立精神
其次，利于幼儿独立性的培养。孩子睡在大床上，必然处于中心位置，这种位置也给孩子一种暗示——他应该受到无微不至的照顾，现实中父母也是这样做的。久而久之，孩子就形成了依赖心理，很不利于他独立自理能力的培养。所以，让宝宝一个人睡，自己掌控睡眠空间，自己睡，自己起，自己穿脱衣服，甚至自己收拾床，很快就能形成良好的睡眠习惯，独立性和自理能力也就慢慢培养起来了。
第三，利于幼儿性别意识的培养。幼儿已开始注意男女之间的差异，而且他也表现出了对父母双方依恋倾向和崇拜倾向的差异。如果此时不分床，很有可能会助长幼儿的恋父情结或恋母情结，不利于其性心理的健康发育。除此之外，爸爸妈妈之间亲密的行为也会在幼儿脑海里留下模糊的印象和记忆，有些甚至会成为心理的阴影，影响到成年后的性心理和性行为。所以让宝宝一个人睡，就避免了这些尴尬和不良的影响。
对于爸爸妈妈来说，让宝宝一个人睡，也有很大的意义。首先也是要谈到身体健康方面。工作一天很辛苦，能安安静静宽宽畅畅舒舒服服睡一个晚上是多么惬意的事情啊。身体放松，心情放松，休息好了自然就会保持旺盛的精力。其次，利于夫妻沟通，家庭稳定。夫妻之间不能因为有了孩子而彼此忽视对方，尤其是入睡前好好交流，体贴对方，是很利于增进感情的。所以宝宝的缺席必然为夫妻创造了二人浪漫的条件，促进了家庭感情的联结和家庭关系的稳固。
一天的时间，睡眠就占去了很大一部分，我们的生命又有多少是在睡梦中度过的呢？醒着的时候，我们在成熟，孩子在长大；睡着的时候，我们在渐渐变老，孩子仍然在渐渐长大。给孩子一个独睡的空间，让他独自慢慢长大吧！
培养良好的睡眠习惯
随着宝宝的长大，睡眠问题会越来越顽固，甚至会引起有害健康的疾病。
对于婴儿来说，健康的睡眠习惯十分重要。在6个月以前就应该注意培养他们良好的睡眠习惯。一般来说，只要遵循下面几条原则，就可以做到这一点。
1、给他自己入睡的机会
许多新爸新妈认为，睡前抱着宝宝摇摇、拍拍，会给宝宝唱摇篮曲的才是好父母，而且这些行为可以让自己和宝宝都感到十分愉悦。但是，如果你总是让宝宝在的臂弯里入睡，那他睡觉前都会有这种期待，当他夜里醒来的时候，他会因为不在你的怀里而感到无助，于是大声哭泣，向你求助。所以，应该帮助你的宝宝改掉要你哄着入眠的习惯。
当然，你不必完全抛弃睡觉前诸如此类的仪式，你可以拍拍、摇摇宝宝，直到他昏昏欲睡，关键是要在他还醒着的时候就把他放到婴儿床上去，以便让他最后看到的情景是你准备离开他。那样，当他半夜醒来的时候，他会习惯于类似的情况，并且能再次安然入睡。
但是，如果你的宝宝已经习惯于在你的臂弯入眠，当他醒着的时候你把他放到婴儿床上去，他很可能会哭起来，这个时候你千万不能心软，要鼓起勇气，狠狠心，帮助宝宝戒掉这个习惯。
2、拿走奶瓶
如果睡觉之前，你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮，这很可能会让他形成一种习惯，以致一旦没有了奶瓶他就很难入睡，夜里醒也会因为找不到奶嘴而难以再次睡去。
允许宝宝伴着奶瓶睡觉还可能引起一些生理问题：喝奶之后多余的卡路里会刺激宝宝的消化系统，打乱宝宝的身体自然规律；躺着喝奶，由于口腔和耳朵是相通的，液体容易流进宝宝的耳朵，有可能引起耳朵的疾病。所以，你应该帮助宝宝改正睡在床上喝奶的习惯，逐步减少牛奶的进食量，直至完全戒掉。或者用纯净水取代牛奶，如果宝宝从奶瓶里只能喝到白开水，通常在1～2周后，他就会放弃吸吮。
3、让宝宝独睡
不要为了方便解决睡眠问题而让宝宝和你同床。研究表明：成人和幼儿一起睡很有可能打扰宝宝的睡眠，并且养成不好的习惯，尤其重要的是，让宝宝独睡对他来说是一种锻炼，可以让他学会在你离开他的时候不会焦虑烦躁。但是一些父母往往喜欢一家三口睡在一张床上。
帮助宝宝实现这个改变。6个月大的婴儿常常对和父母的分离表现出一种恐惧，并且会由此引发一些新的睡眠问题。为了宝宝在独睡的时候不会有被抛弃的感觉，请你在睡前花上10～15分钟时间和宝宝待在一起，给宝宝一个熟悉周围环境的机会。轻拍着宝宝，等他安静下来，你就可以悄悄离开了。
如果这些都无法让你的宝宝安然入睡，那就得请教儿科医生，看看宝宝是不是存在身体其他方面原因，以致影响睡眠。

三、如何从奶睡培养宝宝自主入睡的习惯呢？让宝宝自主入睡的诀窍有哪些？

如何从奶睡培养宝宝自主入睡的习惯呢？让宝宝自主入睡的诀窍有哪些？宝宝的独立睡眠和幼儿一样，是一种需要宝宝自己学习的能力。如果能得到父母的有效协助，效果会事半功倍。如果想让宝宝自己入睡，家长最好尽早训练。当宝宝变得安静，对周围的事情不感兴趣时，就非常容易入睡，宝宝很容易在平静的心情中入睡。

1.训练宝宝自己睡觉最重要的是让宝宝养成“低依赖”。所谓低依赖，是指宝宝在没有父母安慰或简单安慰的情况下，能够实现自己睡觉、自己睡觉的行为。在训练宝宝自己睡觉的前期，家长需要尝试简单的安抚方法，其中“嘘轻拍”安抚是最简单有效的一种。

2.如果父母用这种简单的方式哄宝宝睡觉，肯定会排斥，这很正常。需要家长一次次的坚持和尝试，宝宝才会逐渐平静下来，接受这种睡觉方式。在白天，家长可以在宝宝活动的时候和宝宝互动，比如和宝宝说话，和宝宝进行肢体接触，多给宝宝做抚触和力竭运动。这些行为可以加深亲子关系，增加宝宝的安全感。

3.如果宝宝开始哭闹，把他抱起来转移注意力，看看窗外的灯光，在房间里溜达溜达，都是不错的选择。不要让孩子一直哭，因为如果孩子哭了20分钟，大脑就会缺氧，在哭的时候睡着的孩子睡眠状况会不安和抑郁。睡前给孩子喂奶。一个充实的孩子会觉得更幸福。宝宝刚开始会隔两三个小时吃一次饭，晚上可能十个小时都醒不过来，所以会饿。他应该在睡觉前喂婴儿。妈妈在我旁边。母亲能给孩子一种无人能替代的安全感，所以母亲在孩子身边，他更容易安静入睡。以上就是对这个问题的解答。

四、孩子独自睡觉的好处有哪些？家长该怎么引导孩子自己睡觉？

孩子独自睡觉会养成良好的睡眠习惯，也会让孩子有更多的私人时间。家长一定要在孩子小的时候跟孩子分床睡，这样孩子在半夜的时候就不会一直黏着妈妈了。父母在孩子小的时候一定要培养孩子的独立的意识，让孩子知道自己应该什么时候去睡觉。家长可以通过让孩子自己睡觉，提高孩子对睡觉的认识。父母可以让孩子在有私人空间的前提下有更多的安全感，就能很好的保护孩子。

家长如果想引导自己孩子睡觉的话，一定要让孩子在夜晚的时候不怕黑。父母一定要给孩子的房间里弄一些光亮，这样孩子睡觉的时候才会比较安心。孩子小的时候在一个封闭的环境当中周围都是暗黑的，他们肯定会睡不着。家长可以选择把孩子喜欢的小夜灯放在孩子房间当中，会让孩子因为感觉特别的温暖。妈妈要把孩子的房间布置的好看一点，这样就不会让孩子因为怕黑不敢睡觉了。

家长虽然想一直陪伴在孩子身边，但孩子始终是要独立的。家长可以在刚开始的时候坚持一下自己的原则，一定要让孩子按照自己的方式去睡觉。有可能孩子刚刚睡觉的时候总是会哭，父母只要用合理的语气安慰孩子孩子就会愿意自己睡觉。不要太过于溺爱孩子，孩子长大之后就没有办法被父母所管束了。

总的来说家长对于孩子的爱一定要适可而止，一定要让孩子有一个好睡眠。家长要给一个孩子制定一个健康的饮食习惯，让孩子在合适的条件下好好的休息。如果孩子睡不着的话，父母也可以在孩子睡觉的时候给孩子讲一个故事听。爸爸妈妈都应该要好好的去保护孩子，这样才会对孩子有好的影响。

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