什么运动培养孩子肢体

什么运动培养孩子肢体

       大家好！今天让小编来大家介绍下关于什么运动培养孩子肢体的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、儿童在家里，有哪些可以锻炼身体的运动吗？
• 2、适合儿童的运动项目
• 3、适合儿童的健身运动
• 4、什么运动能锻炼孩子的四肢协调能力？有何依据？

一、儿童在家里，有哪些可以锻炼身体的运动吗？

       儿童在家里，有哪些可以锻炼身体的运动吗？

       1.亲子瑜伽只需要一个瑜伽垫，或者家里有更厚的地毯，那么场地问题就迎刃而解了。剩下的只需要打开电视，在瑜伽频道找到适合我们的视频和音乐。需要注意的是，千万不要盲目学习瑜伽动作。很多瑜伽动作不适合孩子，有些难度大的动作也不适合初学者。所以选择一些简单的瑜伽动作慢慢开始是一个非常好的选择。

       2.跳绳已经被列为中小学的考试类别，所以跳绳不仅可以锻炼身体，还有助于以后的考试。跳绳看起来很简单。其实是对孩子身体协调能力的极大考验。保持不间断完整的跳绳并不是一件容易的事情。因此，如果孩子想锻炼，跳绳是一个非常好的选择。场地不需要很大，工具简单容易准备，楼下也不会太多。

       3.孩子在家可以从简单的动作和低强度的运动中锻炼。比如俯卧撑、仰卧起坐、抬腿、跳芭比等简单的四肢动作都可以用，但最重要的是运动强度。无论用什么方式和动作去锻炼，都要循序渐进，不需要过度急于求成。这样一来，不仅我们得不到健康，还会伤害我们的身体，而且孩子的身体各方面都没有发育好，所以一定要特别注意运动强度。

       4.在室内玩捉迷藏效果最好，每次时间短，对于孩子来说，在已知可控的范围内更有信心。尤其是晚上，效果会更好。这里需要注意的是，游戏本身就是促进孩子身心成长的，不应该有吓唬孩子的行为。确保这个过程是安全的，包括室内场所安全和儿童安全。否则，游戏本身的初衷就会丧失。儿童舞蹈:练习舞蹈不仅能促进儿童的生长发育，还能使其四肢灵活、灵活。还可以培养孩子的自信心和良好的心理素质，促进孩子的智力发展，使孩子的身心健康成长。

二、适合儿童的运动项目

        适合儿童的运动项目

        适合儿童的运动项目，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，现在分享适合儿童的运动项目技巧。

适合儿童的运动项目1

        1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。

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        2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。

        3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。

        4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。

        5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。

        6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。

        7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。

        8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。

适合儿童的.运动项目2

        1、攀爬运动

        攀爬运动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，可以促进他们身体的协调性，使他们反应更敏捷。同时，距离高度的变化给视觉带来新的感觉和体脸，能够培养他们的空间概念，学会从新的角度去观察环境。

        2、户外奔跑

        对于孩子而言，户外奔跑只代表着自由的嬉戏式奔跑，如抓人游戏等，但是需要适当控制时间。而让孩子进行长跑或者慢跑练习都是不妥当的。

        3、球类运动

        踢球、运球、排球、投掷球、躲避球等，都能够促进孩子的全身发育，但是注意类似于网球等球拍式的球类运动，不利于他们的肌肉生长。

        4、障碍游戏

        障碍游戏，可以是保证安全的前提下在树林里奔跑、躲避树木、走独木桥、翻滚、躲闪等等，能够锻炼他们眼、脑和身体的配合。

        5、精细动作

        孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。比如操作积木、抓取小球等，或者年龄稍大的孩子可参加手工制作，都能够促进双手协调能力的发展。

        6、有氧运动

        比如健身操或者舞蹈，有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，对于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质也有很大的帮助。

        7、团队游戏

        团队合作是孩子们需要从小培养的一种意识，在团队中既能够让他们发现和展示自己的能力，也能够有效地培养他们的秩序感和与他人相处的能力。

        8、游泳

        学习游泳不仅是多一份保障自身安全的技能，同时也能有效地刺激神经系统、呼吸系统等身体多个系统的发育，促进身体多个部位肌肉的锻炼。

        9、皮划艇运动

        学习皮划艇不仅能够让孩子们快乐地游荡在水中央，感受别样的风景，还能够通过练习让身体少有锻炼的肌肉得到舒展。

        10、帆船运动

        学习帆船不仅提升孩子的平衡力、协调性和应急处理能力；还能让他们感受到运动带来的快乐，培养良好的乐观积极的态度。

适合儿童的运动项目3

        球类运动，如篮球，足球等，可以很好的培养孩子的集体精神与体育精神。

        武术，如跆拳道，空手道等，可以增强孩子的个人体质与技能。

        跳绳，可以很好的锻炼孩子的协调能力。

        舞蹈，可以提升孩子的气质与审美能力，也可很好的塑造形体。

        有氧运动，如游泳，跑步等，可以提升孩子的心血管功能，也可以增强孩子的力量。

三、适合儿童的健身运动

        适合儿童的健身运动

        适合儿童的健身运动，生命在于运动，对孩子来说运动确实非常重要，能促进全身血液循环，提高基础代谢率，促进骨骼发育，下面分享适合儿童的健身运动，一起来了解一下吧。

适合儿童的健身运动1

        1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。

        2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。

        3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。

        4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。

        5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的`，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。

        6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。

        7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。

        8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。

适合儿童的健身运动2

        适合孩子在家锻炼的运动

        我是毛毛虫

        会不会有人因为无聊在地上爬来爬去呢？其实这类动作对孩子大有好处，例如学习毛毛虫的样子匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。

        创意跳房子

        家里如果没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，或者用跳绳摆出格子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？），也可以让孩子们变换方向，很考验协调能力。

        数字跳房子就简单多了，相信8090后的爸爸妈妈小时候都玩过这个游戏，至于跳法，大家就各自发挥吧。

        平地滑雪

        让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。

        青蛙过池塘

        在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去，要取回在对岸的物品，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。

        这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运动。

        摸肩俯卧撑

        这个属于力量训练。在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以挑战试一下，可以按次数循环做几组，可以按时间计时。

四、什么运动能锻炼孩子的四肢协调能力？有何依据？

       走平衡木目的是为了锻炼孩子在登高作业时把握全身上下均衡。把一块20公分宽,150cm长的木工板抬高15cm,让儿童走上木工板从一头走到那一头。大人在边上照护,让孩子学习各种各样路线。比如,向前方走,后退着走,横着走。并且能做各种动作,如一只手提式着一个娃娃玩具,或是手臂往上,手臂平往外展,乃至头顶可顶一这书或一个能发出声音的玩具。很多小孩都喜欢做这一健身运动。

       花式滑梯目的是为了培养孩子平衡能力,促进四肢协调发展趋势。方法是什么:在儿童主题乐园里,让儿童坐下来,侧卧或平卧从滑滑梯上滚下,随后跑上滑滑梯再滚下,持续转换姿态并多次开展就能。这类健身运动小宝宝愿意去玩,毕竟在游乐园里,孩子们在一起更具氛围,一同锻练更有益处。

       绕谜宫锻炼孩子健身运动与视觉的协调性。成年人拿一些小玩具,按不同位置间距不一地放到地上,让儿童徒手或怀着小玩具绕开阻碍物跑,但是不能撞倒小玩具。这样的游戏玩法是甜甜的经常玩的,长此以往,甜滋滋运动能力和视觉效果都得到非常好的锻练,提升了身体素质。

       学拍皮球目的是为了练习孩子的上肢力量。成年人与孩子每个人手上拿一只足球,和孩子一块儿拍皮球,一边拍,一边数一数。这样就可以使孩子的上臂得到很好的锻练。

       秋千目地是由锻练来发展孩子的身体平衡水平,以增强抵抗力。在一个固定地区栓着两根绳子,绳索的一端系一块长方形的纯棉毛巾制成荡秋千。让孩子在荡秋千里来萦绕动绳索,随后放开手使它自己玩。如有空闲,能够带孩子到生态公园或游乐场去秋千。

       手忙脚乱目的是为了锻炼孩子的身体协调能力。让儿童闭上眼,往返转一圈,看孩子能否转完且不倒地。定项骑自行车在地上画两条直线或曲线图,让儿童骑着他讨人喜欢、漂亮的婴儿车沿途前行,不可以小组出线。也可以在平行线或曲线图边上加些小玩具,让儿童不必撞倒小玩具。

       以上就是小编对于什么运动培养孩子肢体问题和相关问题的解答了，什么运动培养孩子肢体的问题希望对你有用！