怀孕前期多休息还是多走路（怀孕前期多休息还是多走路好）

怀孕前期多休息还是多走路（怀孕前期多休息还是多走路好）

       大家好！今天让小编来大家介绍下关于怀孕前期多休息还是多走路（怀孕前期多休息还是多走路好）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

• 1、怀孕之后到底是要多休息呢还是要多走动？为什么？
• 2、怀孕前几个月可以多走路吗？
• 3、怀孕前三个月，是要静养，还是多运动？
• 4、怀孕初期是静卧还是适当散步

一、怀孕之后到底是要多休息呢还是要多走动？为什么？

       正常情况下，我们生活中的行走、工作、轻度的运动并不会因为普通的磕碰而伤及胎儿。胎儿在子宫里，子宫里羊水的作用之一就是保护胎儿不受伤害。胎宝宝在羊水中畅游、羊水就像一道屏障，长时间保持一个姿势，这样容易导致胎儿异位，如果没有尽快选择合适的方式进行调整，生出来的孩子容易出现胎儿畸形，会对孩子以后的生活造成巨大的影响，担心自己不小心会碰到胎儿，每天都处于担惊受怕中，所以就不总出去溜达，每天呆在家里养胎，但其实如果胎儿发育没有什么异常，是可以适当溜达的，因为总躺着孕妈的腰部也会感到不舒服。

       在家是享受不到的，这样有助于胎儿更好的发育及你身体的代谢，要一直在家躺着，心情容易焦虑，代谢降低，必然不利于胎儿发育长时间床上休息不动也有它的缺点。这就是为什么许多医生更倾向于谨慎安的排卧床休息。长时间不活动会导致臀部和背部疼痛、肌肉萎缩(一旦分娩，肌肉就很难恢复)、皮肤刺激、怀孕4个月后可以开始吃DHA，一直吃到宝宝出生，可以促进宝宝智力发育，怀孕4个月后适当加强营养，多吃新鲜的水果蔬菜，优质蛋白质，比如：牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，

       行走工作诸如此类的正常活动非但不会影响到宝宝的健康，还对宝宝是有益的，关键对孕妈妈们也是有益的，孕妈妈们一旦缺乏运动会导致免疫力下降，血流速度也会变慢，再者也会造成胎儿过大，到了怀孕中期后期，孕妇要常做些轻缓的运动，不要经常在家躺着，会不利于生孩子。怀孕后期多运动可以促进身体的灵动性，方便以后生孩子更顺利。

二、怀孕前几个月可以多走路吗？

       我有个朋友是做销售的，快消行业，负责的客户就是一个区域内的街边小店。

       她平日里负责新客户开发，老客户维护、给客户补单。我看她微信运动日均2万步起。

       她怀孕初期的时候，没什么反应，自己也不知道怀孕了，每天还是2万步。后来孕2月知道怀孕了，还坚持干了两个月，每天不到2万步，也有16000-17000步。

       不过怀孕之前，她已经在这里工作了两年了，也就是这两年里，她等于一边工作一边锻炼，每周单休。

       再这样的运动强度下，她怀孕初期正常工作算是身体已经适应了。

       有一次她工作的时候我在路上碰到她，看怀孕了的她，从原来的大跨步变成小碎步，也不在风风火火的了。她说，原来累了就咬咬牙，坚持坚持。发现怀孕后，累了就进店里坐会。

       可是后来，本打算工作到产前的她，怀孕四个月的时候，提前辞职了。一问才知道，孕期没胃口，吃得少，走不动了。

       虽说孕期锻炼是好事，但是运动强度也要因人而异，也要看胎宝宝的情况，孕妈妈们切勿独自增加锻炼强度。胎宝宝和妈妈隔着一层肚皮呢，咱们还是稳妥着来吧。

       建议：

孕初期想多走路的孕妈，要提前咨询医生，看自己的身体条件，胎宝宝的状态是否允许。————遵医嘱。

       建议慢走，初期胎不稳定，建议慢走，不能急走，前期建议多休息。

       不过这个还是要根据个人体质来说吧 ，我怀孕的时候，前三个月公司组织出去游玩，本来不打算过去呢。最后不仅过去了，还去爬山了，是爬到坐缆车的地方，做缆车上去，然后走下来的。不过山里的空气真好，那两天没有任何反应，感觉很好。

       以上内容仅为个人分享，给大家参考，不适用于所有孕妇，更不能作为孕期锻炼的依据。请孕妈们慎重锻炼，遵医嘱。最后祝孕妈们好孕。

三、怀孕前三个月，是要静养，还是多运动？

        首先回答你的问题， 怀孕前的的三个月不适宜多运动，可以视身体情况通过散步等比较缓和的方式适量运动。

        没有怀孕前，我曾经对孕期的状态也不是很了解，我也曾以为其他孕妇该吃吃、该喝喝、该运动运动，我觉得可能孕期大家状态差不多。

        刚怀孕那段时间，正好赶上家里人生病，我也没有跟家里人说怀孕的情况，我觉得应该没什么大不了的，每天除了上下班还要跑医院，之后的某天我就见红了，后来去医院的时候大夫让我静养，因为还要上班，我觉得去上班不剧烈运动就好，结果我属于比较惨的，基本上一走路，必见红，后来状态就是完全不敢走路，大夫也建议我卧床保胎，之后就请了一个多月的病假，在家卧床休息一直到平安度过了孕早期。

        当然题主可能觉得我是个比较特殊的例子，但是孕早期先兆流产和见红的妈妈还真的不少，而且 即便是没有这些特殊情况，也不建议在孕早期多运动，适当运动即可。

        大家可能都知道孕早期不稳定，但是为什么不稳定呢？一方面孕早期胚胎正在从受精卵开始分裂、逐渐从细胞变成一个小胚胎，这期间会遇到很多问题，比如受精卵是否能正确着床、胚胎能否正常发育等。一般绝大多数胚胎在长出胎心胎芽后就会有大概率存活。

        而另一方面孕早期不稳定的原因 是孕早期胎盘还没有形成，也没有完全接手给宝宝供给氧分和能量的任务。

        孕激素的分泌是胚胎发育的条件， 孕早期尤其是孕10周以前，孕酮主要由黄体分泌，但是因为每个妈妈的体质不同、黄体的功能有差异，所以并不稳定， 尤其有些妈妈孕酮比较低，存在腹痛、见红等特殊情况更是需要注意。

        一般孕10周—孕12周胎盘逐渐开始接手黄体的工作去分泌孕激素，等到12周之后胎盘正式接管了黄体工作，也就进入了相对稳定的孕中期。

        所以总体来看、孕早期的不稳定因素很多，胚胎也比较脆弱，同时 孕早期的妈妈们因为身体需要去适应孕期变化也有大的调整，会容易出现头晕、恶心、呕吐、尿频等多种情况。所以孕妈妈过度运动很有可能会影响胚胎发育或者加重自身不适感。

        综合起来，孕妈妈在孕早期没有异常的情况下选择适量运动即可。

        1、饮食清淡

        孕早期因为孕妈妈身体会有很多不适，可能会出现不易闻油烟、恶心、呕吐、食欲不佳等情况 ，应该在孕早期清淡饮食，少食多餐，保证孕期正常营养。

        2、避免提重物、弯腰、向上够物等动作

        孕早期包括整个孕期都应该避免提重物、弯腰、向上够物等动作， 这些动作都会牵拉腰腹部一方面不利于腰椎和脊柱 健康 ，另一方面也不利于胎儿发育。

        3、孕早期需要补充叶酸

        孕早期孕妈妈需要及时补充叶酸，促进胎儿神经系统发育。

        4、孕早期避免同房

        孕早期孕晚期都需要避免同房，孕早期同房易流产，孕晚期同房易早产，都需要特别注意。

        5、孕早期心情愉悦

        孕早期需要保持心情愉悦，好心情更有利于胎宝宝的 健康 发育。

        6、孕早期避免乱喝药

        孕早期包括整个孕期都应该避免乱喝药，确实感冒发烧应该去医院说明情况，在医生指导下用药。

        7、避免抽烟喝酒

        孕早期包括整个孕期都应该 避免抽烟喝酒，同时含有酒精的食物也要避免，以防止损害胎宝宝的发育。二手烟孕妈妈们也要尽量避免。

        8、孕早期避免去人多、环境污染大的地方

        孕早期要避免去一些人多的地方、如闹市区、景区等，还有一些环境污染大的场合也要避免，比如新装修的房子、装修现场等。

        怀孕早期多运动？这肯定是不合适的。 适量低强度的有氧运动还是可以的，但是应该以静养为主。 这里所提到的静养，实际上就是胎宝宝“告诉你”的。

        怀孕早期为什么你会感觉特别累？为什么你变懒了，为什么总是犯困，不想运动？这都是孕酮的功劳。如果孕早期你每天精神抖擞，还像没有怀孕一样，那么可能就有点麻烦，一般就表示你的孕酮低。

        怀孕早期就是这样：就算你什么也没做，你也觉得比怀孕之前更显疲倦。

        孕酮是个什么玩意儿？ 孕酮是安胎激素，它的主要作用是对孕妇催眠，并维持宫腔内的稳定 。孕酮抑制子宫内膜兴奋，以利于早期胚胎着床和生长。所以如果孕早期孕酮偏低，那么子宫内膜比较兴奋，就可能会引起出血和流产。

        受精8周之前，孕酮主要由卵巢分泌。到8～10周时胎盘成形，胚胎也逐渐发育成胎儿，此时孕酮就会上升得很快。所以一般怀孕第10周之后就不用再查孕酮了，因为此时胎盘已经代替了孕嚢的功能，与子宫壁连接更加紧密。

        所以孕酮的反馈作用其实非常明显，那就是让孕妈妈在怀孕早期尽量减少运动。孕酮让孕妈妈犯困、总想睡觉，走两步就觉着累。等到胎盘形成了，孕酮上升到一个较高水平时，孕妈你再运动也不迟！

        1、不做剧烈运动。穿舒适的运动鞋，不要再穿高跟鞋了。路况不好的路面少走，车况不好的交通工具少坐，要预防颠簸。另外，孕早期也要禁止同房。

        2、放松心态多与朋友聊天。怀孕早期妊娠激素上升身体需要一个适应的过程，所以很多孕妈妈会脾气不好，情绪变得比较敏感，这是正常反应。因此准粑粑要多理解孕妇，多陪她说话解闷。孕妇心情不好的话，就会影响妊娠激素的正常分泌。

        3、辛辣刺激的食物少吃，注意营养均衡，不偏食挑食，食物种类尽量丰富一些。平时注意保暖。要积极预防感冒和咳嗽，因为感冒咳嗽很严重时会引起发热和腹压上升，同样也对安胎不利。

        4、不熬夜不加班不追剧，逐渐养成规律性睡眠习惯。另外中午的时候，有条件的话孕妈妈也可以眯一会儿觉。睡眠不规律，失眠，这些因素都可引起内分泌紊乱，继而影响妊娠激素分泌异常。

        5、听音乐，多看书，少看电视。所谓 育儿 先育己，听听自己喜欢的音乐，多了解一点孕产和 育儿 知识，让自己内心开心起来，充实起来，这样就是最好的胎教（胎教的首要目的是调节孕妈的情绪，其次才针对胎儿）。

        孕妈们都知道孕期多运动有助于分娩，所以很多孕妈从怀孕开始就坚持运动，希望分娩时能减轻痛苦。但是，孕期运动也是有讲究的，不是整个孕期都适合多运动。

        孕前三个月不宜多运动，要静养

        孕前三个月，胎儿发育不稳定，胎盘也刚刚完全成型，这个阶段经常运动的话 很容易流产。尤其是前两个月，要多静养，不然会影响着床。

        1、饮食

        从孕期前三个月开始，孕妈就要养成规律的饮食习惯，多吃蛋白质丰富的食物，蛋白质是人体重要的营养，既能增强母孕妈的抵抗力，也能维持胎儿的大脑发育，准妈妈可以从肉、蛋、奶、豆类食物中摄取蛋白质。但是孕前宝宝所需的营养不多，所以孕妈不宜太补，要控制好体重，避免超重。

        2、调整作息

        从备孕开始，孕妈就要养成规律的作息，要及时调整之前的作息时间。不能熬夜，晚上11点之前要入睡，白天可以适当的午休，但时间不宜过长，否则会影响晚上休息。

        3、避免同房

        孕前三个月要避免同房，这个时候胎儿不稳定，容易受到刺激，严重的会导致流产。

        4、严禁吃药

        孕早期胎儿最容易畸形，除了孕妈不 健康 的生活习惯外，滥吃药物也会导致畸形。如果孕妈感觉身体不舒服，要第一时间去医院检查，在医生的嘱咐下调理，切不可自作主张的吃任何药物。

        等过了三个月，胎儿发育稳定了，准妈妈在检查锻炼，增加运动量，多散步、爬楼梯等，能帮助分娩。

        我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

        怀孕早期的锻炼往往是有挑战性的。妊娠5～6周时，每分钟心脏泵出的血量增加，血压下降。所有这些变化，虽然在外面看不到，但会造成头晕、心跳加快和无法深呼吸的感觉。

        如果你经常锻炼，这些症状可能会促使你进行妊娠测试。

        怀孕早期锻炼是完全安全的。但你要遵循下面列出的所有“做”和“不做”。如果你担心2周的等待（2ww）或等待β测试，我们有很多关于怀孕前和不孕的建议，在两周的等待和早孕期间锻炼。

        归根结底，孕妇最关心的是运动是否会导致流产。实际上，运动可以缓解怀孕初期的许多疼痛和烦恼，在整个怀孕期间继续运动只会给母亲和婴儿带来好处

        如何在怀孕期间进行适当的锻炼这个古老的问题，是准妈妈们以及经验丰富的妈妈们经常会问自己的医生、朋友和健身专家的问题。而且，正确地说，关于怀孕期间使用的安全措施的研究和建议经常发生变化。一代人以前，妇女被告知在怀孕期间不要运动！

        虽然这些锻炼是怀孕批准的，但在开始或继续任何锻炼计划之前，你仍然需要医生的许可。在你开始锻炼之前，我们需要讨论一些孕期锻炼的基本知识。如果怀孕还没有教会你，总的来说，你的身体是难以置信的聪明！当它成长为一个微小的人类时，它会调节你的血压，扩张你的胸腔，增加你的血容量，还有其他许多令人惊奇的事情……所有这些都是在你不告诉它的情况下完成的。所以，听你的身体！它会告诉你什么时候你应该放松。但是，请记住，这些适应对每个孕妇来说都是独一无二的，并不是每个妇女在怀孕期间都会以同样的方式对运动做出反应。

        根据ACOG，应鼓励无并发症怀孕的妇女在怀孕前、怀孕期间和怀孕后进行有氧和力量训练。在凉爽的环境中锻炼是关键，尤其是在妊娠早期。

        对孕早期的三个月，孕妈到底是该多运动，还是多静养，要根据自己的情况而定，孕早期的过程中，如果没有发现异常，孕酮分泌正常，HCG值翻倍也正常，那么每天早晚散步是非常有必要的，如果有先兆流产的征兆，那么就注意注意，而且多静养，多静养并不*表*妈一点活动都没有，每天的散步还是非常有必要的。

        1、 在孕早期的过程中，孕妈因为孕吐反应，会让人容易出现嗜睡，疲劳，还有乳房刺痛、恶心、反胃等等，长时间的在家呆着不出去走动一下，不仅仅对自己的身体有很大的影响，同时人也会容易崩溃，如果长时间的想着要会出什么事，会被自己给折磨累死，散步可以让孕妈身心放松。

        2、 长时间躺在床上，孕妈的肌肉会出现萎缩，还有麻木僵硬等情况，而且孕妈躺着，体内的肠道蠕动会变慢，从而出现消化不良，总是出现放屁，活动可以促进肠道的蠕动，非常的有好处。

        之前有一个婆婆，就是因为自己的儿媳妇有先兆流产，让孕妈每天只能在床上躺着，吃喝拉撒都在床上，最后导致了肌肉的萎缩。

        3、 在孕期的过程中，因为胎儿需要钙元素比较多，长时间的在房间里面躺着，钙也无法得到很好的吸收，所以导致了孕妈出现抽筋或者疼痛。

        4、 如果长时间的待在家里面，这样反而会让孕妈更加的敏感，而且容易担心自己的胎儿出现问题，很容易患上抑郁症，在房间里面与世隔绝，和外界的交流变少了，心里会容易压抑，当遇见一点不顺心的事，很容易发脾气，孕早期的孕妈情绪上的波动特别大，对胎儿非常的不利。

        在孕早期的时候，孕妈不要做剧烈的运动，最合适的运动就是散步，散步不仅仅可以让孕妈的心血管功能得到改善，而且还可以调节自己的心态，因为很多的孕妈在孕早期的时候都会特别的紧张，而散步可以让自己平静下来，从而自己的心情更加的愉悦。

        在受精卵刚刚着床的时候，孕妈的下腹会出现轻微的疼痛，而且部分孕妈会出现阴道出血，但是血的颜色是粉红色的，如果孕妈看见阴道出血的颜色是棕色或者红褐色，那么可能是先兆流产或者出现了生化妊娠、宫外孕，孕妈赶紧去医院检查。

        在受精卵刚刚着床的阶段，因为胎心还没有稳定下来，所以远离剧烈的运动，对于一些热爱运动的孕妈，也要克制自己的运动量，不要让自己出现疲劳，太过劳累的话，而且运动的幅度比较大，容易会造成流产。

        第一、补充叶酸

        孕妈在备孕的时候吃了叶酸，在怀孕之后就断了，其实孕早期的三个月也要补充叶酸，这样可以让胎儿更加稳定的发育，同时对孕妈的身体也非常的好处，要及时的吃。

        在孕早期的时候，对于其他的药物，孕妈不要随便的吃，特别是一些发烧感冒药，随意吃药对胎儿很容易造成畸形，严重的话还会造成直接流产和胎停育，在孕早期的时候主要是长器官，如果这时候摄入药物的话，会影响到胎儿发育。

        第二、营养摄入

        孕妈在孕早期的时候，因为孕吐反应，所以吃不下东西，自己反胃、恶心，特别不想吃东西，每天就喝水或者吃点水果，但是这样无法保证孕妈的身体需求，而且胎儿在子宫内需要源源不断的营养，如果孕妈摄入的营养不足，胎儿只能从孕妈的身体上透支，这样孕妈就很容易出现各种元素和营养缺失，最后出现容易出现生病或者营养不良，胎儿缺铁的话，就很容易患上贫血症而摄入的钙不足，会容易出现抽筋，屁股疼痛，腰部疼痛等各种症状，而且还会导致宝宝的骨骼发育受到影响。

        孕早期的时候，有一些孕妈是没有孕吐反应，所以会有些孕妈狂吃，但是饮食中，也要注意自己的量，不要吃太多，特别是果糖的摄入，很多孕妈就是因为没有孕吐反应，吃果糖没有注意，最后患上了妊娠糖尿病。

        第三、及时检查

        孕早期的5~6周，有一个B超的检查，主要检查胎儿是否在子宫内着床，如果没有在子宫内着床，就是胎儿出现了生化妊娠或者宫外孕，我出现了宫外孕，要及时的做好手术的准备，宫外孕之后，没有及时的把胎儿取出来，让胎儿发育在输卵管内，随着胎儿的长大，输卵管会出现破裂，对孕妈的身体造成非常大的伤害，所以这个B超的检查是非常的重要。

        孕期过程中，孕妈也要检查孕酮分泌是否正常，同时HCG值翻倍是否正常，如果翻倍没有正常，而且还出现了下降的情况，那么孕妈及时做好应对。

        很多宝爸耐不住寂寞，没有知道孕早期的严重性和危害性，想跟孕妈进行同房，这个事在孕早期一定不能做，这个风险性特别大，虽然有些夫妻在孕早期有同房，胎儿也是正常的，出生也没有任何的异常，但是这是一个概率性的问题，如果外界压力对胎儿形成影响，那么可能会直接造成流产，我们在孕早期的时候不能怀有侥幸的心理，要做好每一个预防工作。

        建议适量运动

        怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

        很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。

        散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应该注意防暑、防寒。大雾或雨天、雪天时就不要再去散步了，以免发生事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留意周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，应当找一个安全、干净的地方稍事休息。在散步的过程中还可以活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

        怀孕前三个月是 胚胎发育的敏感时期，处在 不稳定期间，建议不要过多的运动，以静养为主，可以适当的散散步。

        怀孕前三个月是流产高发的时期，这个时候胚胎还不是那么的稳定，胎儿极有可能会流产。根据我个人的孕期经验，分享一下怀孕前三个月如何养胎?

        1、个人饮食。 在饮食上多注意别乱吃东西，保证中餐晚餐都有饭，不用吃太多，新鲜的蔬菜、水果可以多摄取，热量很高的蛋糕、面包等要适当的摄取，肉类不要放弃。很多人觉得吃肉会导致自己变胖，肉类对胎儿成长也不利，因此没有必要多吃，其实肉类能提供热能跟诸多蛋白质，是非常理想的食物，吃完饭半小时之后记得去散步。

        2、舒适的环境 。这个时候环境特别的重要，一个安全、安静、舒适的环境，不仅可以让孕妇享受良好的睡眠，还可以让腹中的宝宝免受到伤害。

        3、控制好情绪。 从生理上看，孕期会分泌大量孕酮和雄性激素，所以容易导致情绪不稳定。还会出现了恶心、呕吐的反应，孕妇的情绪上容易出现失控的问题，建议在这时候要能够多注意去调节下自己的情绪，尽可能不要因为一些小事情而控制不了个人的情绪。要多接触美好的事物，让个人的情绪变得好起来。

        还有就是少接触电脑和手机，有辐射的。保持吃叶酸的习惯，可防止孩子神经管畸形。保持平常心，相信你一定会有一个 健康 的宝宝。祝你好孕！

        怀孕是一件幸福的事情， 在怀孕的前三个月，由于胎儿的不稳定性太大，这个时候是要避免剧烈运动的。 如果孕酮偏低的话，这个时候就需要静养保胎了。 因为这个时候，如果过激运动的话，很容易发生先兆的可能。如果孕酮正常的话，这个时候适当的运动对胎儿及孕妈都有很多的好处。

        第一、 运动有利于增强孕妇的体质。 运动能促进人体的新城代谢，可以预防孕妇在孕期的水肿现象。运动能使人减少病痛的发生。“饭后走一走，能活九十九”，这一点能说明运动是非常的重要的。 运动也能缓解孕期的疲劳，运动能使孕妇能有一个好心情，精神状态也会变得更好。 第二、 运动有利于在后期的自然分娩。 一个经常运动的人，她的分娩速度是快于不运动的人的。 因为分娩需要很大的产力，如果没有一个好的体质，在分娩的时候就会虚弱。 这样的话就会增长产程，让自己在分娩的时候会更加痛苦。

        第三、 运动有利于控制妊娠纹的增长。 由于经常运动，你的身体皮肤弹性一定会很好。当到了第四个月的时候，随着宝宝的长大，腹部也会一天天隆起。 如果孕妈皮肤弹性不好的话。就很容易产生一条条妊娠纹，一旦妊娠纹长出来，就很难消失了。

        第四、 运动有利于胎儿的发育。 孕妇运动，肚子里的胎儿也会跟着一起运动。 由于运动会是肚子的羊水晃动，羊水的晃动会刺激胎儿全身，这样会更有利于胎儿的脑部发育。 运动可以促进胎儿呼吸系统的发育，呼吸系统发育好了，就能促使胎儿更好的发育。

        第一、 补充叶酸。 在怀孕后三个月内也是需要补充叶酸的。 叶酸是一种微量元素，吃叶酸能有效的预防胎儿缺陷及精神畸形，畸形包括脊柱裂、无脑儿等等。 如果是出现这种情况，会给家庭带来很大的打击。

        第二、 禁止同房。 因为在孕前期的时候，胎儿还不是很稳定。如果这个时候为爱鼓掌的话，很容易给宝宝造成伤害，严重时也会造成流产的可能，为了自己的宝宝，忍一忍吧。

        第三、 注意饮食及作息时间。 在此时的你已经不再是一个人了，在前期胎儿相对不稳定的情况下一定要注意自己的饮食， 可以多吃一些含有优质蛋白质的蔬菜和水果，在孕期一定不能抽烟，喝酒，喝咖啡。 这三样东西给胎儿带来的是不可逆转的伤害。在孕期不要熬夜，要有一个规律的作息时间。 第四、 按时产检。 无论是在孕前期，还在在整个孕期，产检是必不可少的 。这孕三个月的时候这个时候就能做NT了，这个大检查一定不要错过，因为别的可以往后拖，这一个检查是有时间限制的。

        怀孕前三个月需要注意的也很有多，因为在前三个月是胎儿最不稳定的时候，所以说这个时候一定要格外的小心。孕检有异常情况的话，一定要及时就医，听从医生的安排。

        个人觉得肯定是以静养为主，适量运动为辅。但是并不是所有人都有机会这么做，对于职场妈妈来讲，前三个月肚子不明显，公司往往也照顾不到，我是前三个月还坚持参加公司的展会，通常一站就是一整天，浑身劳累疼痛，而且现场环境很吵，又没有好吃的，现在想想都是有些后怕的，庆幸的是都熬过来了，宝宝也没啥问题。

        怀疑前三个月处于不稳定期间，要静养为主。

四、怀孕初期是静卧还是适当散步

        怀孕初期是静卧还是适当散步

        怀孕初期是静卧还是适当散步，相信有不少的人在怀孕之后就成了家里的重点保护对象。尤其是对于身体体质比较虚弱的女性来说，很多家里人都会劝告他们辞职在家养胎，下面了解怀孕初期是静卧还是适当散步。

怀孕初期是静卧还是适当散步1

        怀孕初期只要孕妇未发生先兆流产，也没有腹痛、阴道流血等其他不适症状，胎儿发育较好，建议孕妇在怀孕初期静卧与适当散步可适当交替进行。因怀孕初期孕妇体内激素发生变化，易感到疲倦，需要适当休息，可选择静卧的休息方式。但是静卧时间也不宜过长，可选择空余的时间进行适当散步，保证肠蠕动正常，同时还能预防下肢静脉血栓，否则长期静卧易导致孕妇肠蠕动降低，出现便秘等症状。

        若孕妇不愿意去户外散步或天气较冷不宜出门散步，也可以选择在室内进行适宜的活动，如瑜伽等，但需要在专业人员的指导下进行，因为部分姿势可能并不适用于孕妇。同时孕妇在怀孕初期需要避免任何刺激腹部的体力活动，以及避免高强度的长时间运动，如山地自行车、滑冰、慢跑等，否则会影响胎儿正常发育，导致胎儿缺氧等。

        怀孕早期指怀孕前三个月，就是怀孕12周之前，是孕囊生长发育比较迅速的时间节点，也是容易流产和导致胎儿畸形的时间段。并不建议所有的孕妇都要长期卧床休息，或者长期坐着，怀孕早期进行正常的体育锻炼是完全可以接受的，散步就是比较好的方法。散步可以适当促进人体代谢，有助于舒缓紧张的情绪，并且活动量不大，不会对子宫产生明显刺激，一般不会引起先兆流产。所以，建议怀孕早期女性要适当散步，每天行走0.5-1小时左右，对于稳定孕囊、促进孕囊的生长发育有着非常好的作用。

怀孕初期是静卧还是适当散步2

        怀孕之后，静卧和活动哪个方式更“养胎”

        1、孕初期

        在孕早期的时候，由于受精卵刚着床。所以胎儿的发育也是需要一段时间的，在这个时候胎儿是非常不稳定的，所以在孕早期孕妈可以少运动。尽量多坐着或者多躺着来养胎，这样对于胎儿的稳定是有一定的好处的。所以在孕早期的时候还是比较适合静卧这种方式，当然适量的运动也是不错的。

        2、孕中期

        到了孕中期，胎儿的发育相对来说就比较稳定了，而且在这个时候正是胎儿身体发育和大脑发育的一个关键的时期。如果孕妈依然像孕早期的时候一样躺着不动的话，那么是不合适的，所以在这个时候可以适当的去散散步，呼吸一下新鲜空气是比较好的。也可以学习一些孕妇瑜伽，这对胎儿的生长发育都有一定的好处。

        3、孕后期

        到了孕晚期尽量就不要做太剧烈的运动了，可以适当的散散步。因为到孕晚期之后，如果不小心的话，很可能就会导致胎儿早产，这样的话就会给宝宝造成一定的伤害了。而且在孕晚期的时候，适量的散步对于分娩也是有一定的帮助的。能够提高孕妇的免疫力，同时还能够帮助宝宝入盆。

        所以说在孕期无论是静卧还是活动都是可以的，但是要根据不同的时期做出不同的选择的，这样对于孕妇来说才有才会更好。当然这跟每个人的身体状况也是有一定的`关系的，如果孕妇有先兆性流产的话，那么还是要多休息。

怀孕初期是静卧还是适当散步3

        怀孕初期易多走动么

        在怀孕前面三个月跟怀孕后面三个月尽量不要过多的走动。怀孕前面三个月胎儿比较不稳定，如果有剧烈的运动很可能导致流产的。怀孕后面如果有剧烈的运动容易引起早产。在孕中期胎儿稳定情况下你可以适当的走动。在怀孕晚期每天可以睡到的散步，但是不能剧烈运动的。

        孕妇的血流相对较慢，血液的粘度增加，容易形成静脉血栓，故怀孕后应该进行适当活动，可以预防静脉血栓的形成，尤其孕中晚期，但只是适当活动，并不是要明显多走路。建议，一般是怀孕五六个月之后，应进行适当活动，并进行定期孕检。

        在怀孕的前三个月是流产的高峰期，所以在这期间孕妇是要多休息的，一般在怀孕三个月之后就有了胎盘，相对来说宝宝就比较的稳定一些了，所以在怀孕三个月之后，孕妇可以适当的多走动一些，但是也不可以做剧烈运动，也不可以走的太急，平常走路就可以了。孕妇在怀孕中期以后就可以正常的活动了，一般在怀孕四个月以后就可以正常的多走动，适当的锻炼身体，来提高自身的抵抗力了，但是在这期间也不可以有剧烈的运动，不可以做大幅度的动作。

        怀孕初期应该如何休息

        怀孕初期出血卧床休息三天左右待止血之后就可以下床活动了，考虑到是孕妇的情况，要是长期出现出血的问题，要及早的检查，不要拖，可能是流产的先兆，以免给自身身体带来更大的危害。平时要定期的检查，出现身体不适要及早的治疗，保证胎儿的健康。

        注意好的生活习惯，多多休息就可以了。建议，这个时间宫内在盆腔内，采取什么样的方式睡眠都是可以的，一般在月份比较大的时候可以采取左侧卧位，因为胎儿大部分是处于右旋的状态，这样不会压迫胎儿造成胎儿的缺氧。现在怀孕初期注意休息，适当的活动，避免劳累，开始，口服叶酸片可以预防胎儿神经管畸形发生!饮食方面不建议吃辛辣刺激食物。少食多餐。比如怀孕期间不能吃孕期禁用的薏米，苦瓜，海鲜等，使用不当会引起流产发生，然后药物要避免使用，注意休息和加强怀孕期间的饮食营养。

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